Что делать, когда одолели нервы?

Пошла я в Гугл поинтересоваться, что люди рекомендуют.

«Найти хобби». Ага, вот когда тебя накрыло прям щас, то найдешь хобби да, особенно если предыдущие 10-30 лет этого хобби не находилось, то в активном нервном напряжении найдется, угу…
«Поговорить с кем-нибудь». Ну в целом да, может помочь. Но это нужно, чтобы этот кто-то смог прям сейчас и не начал обвинять вас, что вы нервничаете на пустом месте и «мне бы твои проблемы».
«Записать мысли». Я как-то пробовала, но процесс этот кажется настолько медленным, что бумажку, на которой пишешь – хочется порвать на тысячу кусочков 🤪 В общем, мне не помогает…
«Заниматься спортом или чаще гулять на природе». Кому-то и правда помогает выйти подышать или позаниматься, тут соглашусь, но далеко не у всех есть силы сразу собраться или идти куда-то гулять на природу (если живешь не в деревне), а спорт хорошо только при условии, что ты его любишь.
«Выпить успокоительного или травы». Мне кажется, что если нервы на пределе, то помогут только убойные препараты, а всякие травки хороши в менее стрессовой ситуации. Только если речь не о покурить травки😂
«Помедитируйте». Я вот умею медитировать, но когда ситуация аховая, то сосредоточиться на медитации не очень получается.
«Дыхательные гимнастики». Хороший способ, но опять же нужно уже иметь хоть какой-то опыт, иначе сразу накроет «у меня не получается» и добавится ещё и этот стресс.
«Выплеснуть эмоции на что-то, например побить подушку, разбить посуду». Мне вот после такого только хуже и раздражение увеличивается.

В общем, всё сложно с этими рекомендациями, поэтому, как всегда, «если хочешь, чтобы было хорошо — сделай это сам» 😃

Что помогает мне когда одолели нервы:

если я начинаю дергаться на какую-то тему, то вспоминаю, что у меня есть потоки, открываю на себя и обычно через полчаса я уже вполне себе вменяемая. Работает как скорая помощь. После чего уже можно спокойно анализировать как попал в такую ситуацию и что можно сделать конструктивное, чтобы это исправить.

А у вас какие есть методы помощи себе в нервном состоянии? Что помогает?