Как стать счастливым человеком или практика счастья

Как стать счастливым человеком или практика счастья

На первый взгляд практика «Как стать счастливым человеком» может показаться очень простой, но на деле споткнуться вы можете прямо с первого шага. У некоторых на освоение ее уходят годы. У кого-то – месяцы, но даже ее базовый вариант при кажущейся простоте может потребовать от вас существенной перестройки жизни…

Однако, эта практика может дать вам ответ на вопрос «как стать счастливым человеком», и если вы научитесь практиковать ежедневно, могу гарантировать: счастье в вашей жизни будет прибавляться вне зависимости от возраста и обстоятельств.

Я опишу ее в пошаговом варианте, в той последовательности, которая напрашивается сама собой, и вы увидите сами, что следующий шаг невозможно выполнить без предыдущего.

Навигация по статье «Как стать счастливым человеком или практика счастья»

Шаг 1. Как стать счастливым человеком? – для начала, найти время

Найдите для себя в сутках хотя бы час времени. Можно больше, меньше – нежелательно. Наш мозг не успевает без достаточной тренировки полноценно перестраиваться за меньший срок. Возможно, если вы – жаворонок, вам будет удобнее практиковать с утра. Если вы – сова, то, скорее всего, вечером. Есть и промежуточные варианты, но важно, чтобы этот час был найден и принадлежал бы только вам.

Если вы считаете, что вам непреодолимо сложно выполнить первый шаг, то уже сам процесс поиска этого времени существенно изменит ваше отношение к себе, восприятие мира, представление о счастье и его количестве. Задумайтесь:  как стать счастливым человеком, если вы не в состоянии (пока) найти на себя немного времени? Выходит, вы не распоряжаетесь собой, а человек, кому не принадлежит собственная жизнь, вряд ли в состоянии добыть себе счастье.

Если же с этим нет серьезных проблем – то идем дальше.

Шаг 2. Выбрать место, в котором никто бы вас не отвлекал

Здесь вам придется тоже о многом задуматься и, возможно, перестроить многое. Договориться с домашними, чтобы вас не беспокоили/пристроить или уложить спать детей/передвинуть дела и т.д. В идеале такое место должно быть у вас дома, и если там его нет, то это тоже поднимет массу задач, которые хорошо бы начать решать, чтобы приблизиться к более глубокому ощущению счастья в итоге.

Частью этого шага является способность настаивать на своем праве на подобное место и время и добиваться уважительного отношения к этой потребности, что отчасти может послужить проясняющим фактором на тему того, кто из близких и как на самом деле к вам относится.

Также еще одной важной частью этого шага является ваш сознательный отказ от любых раздражителей, которые могли бы помешать вам остаться наедине с собой. Поэтому отключение гаджетов можно считать обязательным на все 100%. Ведь как стать счастливым человеком, если вы не в состоянии сами ограничить хотя бы частично вторжение ненужной информации?

Для продвинутых существует вариант «я могу смотреть фильм онлайн и не реагировать на уведомления из фейсбука». Но для начала – не рекомендовал бы, способность не реагировать на такое вырабатывается только со временем, как правило.

Шаг 3. Сделать это место комфортным

Если вы нашли помещение, в котором можете практиковать – это еще не все. Важно сделать его для себя удобным. А для этого там должна быть приятная вам атмосфера и комфортные вещи. Важно не сидеть на каком попало стуле, не мучиться от неприятного света, не раздражаться на какие-то предметы/цвета/запахи и подобное.

Сделать комфортным – не значит сделать идеальным. К идеалу можно идти постепенно, однако, важные для вас параметры для вас должны быть соблюдены. И если вам для этого придется перекрасить стены/купить новую мебель или хотя бы выкинуть часть старой – значит, придется это сделать. А уж купить свечи/ароматические палочки/поменять лампу/сменить занавески – не думаю, что это может стать проблемой. Важно лишь перестать считать все это необязательным и неважным.

Шаг 4. Продумать и подготовить счастье

Как стать счастливым человеком в отпущенных рамках? – продумать, как именно вы хотите провести этот вечер/утро/часть дня наедине с собой. В практике «Как стать счастливым человеком» есть некоторые правила, но ее изрядная часть – это делание чего-то ради собственного удовольствия. Под деланием подразумевается что угодно, начиная от чтения интересной книги или рисования углем до просто сидения и созерцания свечи на столе или темноты за окном.

Важно, во-первых, четкое понимание, что именно и в каком порядке вы хотели бы включить в это время именно сегодня, а даже если несколько дней подряд вам хочется одного и того же – это не повод каждый день снова не задавать себе этот вопрос. Если практика превратится в рутинное валяние на диване под одни и те же сериалы «потому что я так привык» — она потеряет смысл.

Во-вторых, при выборе занятий, есть смысл осознавать, что этот набор занятий может не нести в себе никакой общепринятой пользы и быть исключительно тем, что вы хотите. Хотите просто так, для собственного удовольствия, и ни по каким иным причинам.

Шаг 5. Осуществить практику, учитывая стадии

И здесь будет несколько правил внутри самой практики

  • Общее правило на протяжении всей практики: мораторий на тревожные и беспокоящие вас мысли. Именно в этот момент на вас не летит кирпич, в конце концов. И отложить их хотя бы на час вы в состоянии. Пусть мантра Скарлетт О`Хары «я подумаю об этом завтра» — будет вашим спутником, если вы будете натыкаться на попытки тревоги разрушить ваш мораторий. Это вообще один из ключевых пунктов ответа на вопрос как стать счастливым человеком – научиться хоть немного контролировать тревогу.
  • Первые 15-20 минут (приблизительно, поначалу, возможно, вам потребуется больше) не делать ничего, а лишь наблюдать. Принять удобную позу, по возможности – не напряженную, позволить себе никак не участвовать в процессе собственного мышления, но пропускать мысли мимо себя, не вовлекаясь в них.

Ум забрасывает вам «крючки». Например, «а вот завтра, когда я приду на работу, там….» И вы погружаетесь в это пространство, начинаете интенсивно обдумывать что-то вроде «а вот он скажет… а я тогда… а если вдруг… а потом…, и значит, что….» и т.д. Ваша задача в этой ситуации – не начинать думать эту мысль. Просто смотреть на нее. «Вот, пришла мысль про работу» — это все, что, собственно, можно о ней подумать.

За ней придет следующая. Но и в нее не стоит вовлекаться. Через какое-то время мозг устанет забрасывать вам крючки, на которые вы не реагируете.

Вы можете дальше перейти к собственно медитации, если она входит в ваши планы. В мои, например, входит. Но это – отдельная история и к практике счастья она не обязательно относится. Важно, что вы пропустили-отпустили изрядную часть тревожащих вас мыслей и самое важное в этой части – просто не вовлекаться в них. Если вы смогли не сорваться – вас ждет намного более расслабленное и спокойное состояние.

  • Следующий этап практики (время – уже по вашему усмотрению) – мечты. Вы не занимаетесь здесь каким-то специальным конструированием действительности, вы отдаетесь тому, что приятно. Мозг, освобожденный от лишних мыслей, довольно легко переводится в режим приятного воображения – дайте ему свободный полет, не ограничивая себя «а откуда у меня на такое возможности? – лучше и не мечтать….»

Не буду долго говорить о пользе такого фантазирования – тут и энергия, и осознание собственных истинных желаний, и просто удовольствие, и творчество, а главное – все это не пройдет просто так и обязательно всплывет в нужный вам момент, но о том, как это работает, вы узнаете, когда начнете практиковать. Для многих мыслителей прошлого и современности ответ на вопрос, как стать счастливым человеком, нередко предполагал наличие мечты, становившейся ключом к счастью.

По завершении процесса свободного мечтания хорошо бы еще раз пересмотреть свои пожелания к оставшемуся у вас куску собственного времени. Может, перехотелось сидеть дома? А может, перехотелось смотреть тот фильм и хочется чего-то другого? А может, вопреки всем своим ожиданиям, вам хочется просто посидеть на одном месте, держа в руках кружку с чаем или глядя на приятную картинку?

  • И наконец, определившись с тем, что вы точно хотели бы делать именно это из вашего возможного набора занятий – делайте. Ну или не делайте, хотя даже сидение в лотосе с взглядом в одну точку можно назвать деланием. Так что делайте все оставшееся время то, что хотите. Один из известных ответов на вопрос, как стать счастливым человеком, состоит в удовольствии. Которое вы сами порой забываете себе доставлять или ждете, что его кто-то должен доставить вам извне.
  • Если практиковать это каждый день, то ваше внутреннее равновесие станет существенно более прочным, ощущение собственной ценности и наполненности – более объемным, собственные права и личность – более значимыми, ощущение счастья – практически гарантированным хотя бы раз в день, а общий фон счастья – более явственно ощутимым в течение всей вашей жизни, включая даже сон.
  • И конечно, я не описал все открытия, которые вас ждут внутри этой практики «как стать счастливым человеком», но я описал путь, а задавать вопросы по ходу этого пути – никто не запрещает.

Никто не решит за вас, будет ли у вас сегодня кусок счастья. Никто, кроме вас, не поможет вам избавиться от тревожных мыслей хотя бы на время. Кто угодно может пообещать вам счастье, но никто, кроме вас, не сможет гарантировать выполнение этого обещания. Так что давайте себе это обещание каждый день и выполняйте его. И помимо всего прочего, вы, к тому же, научитесь ценить себя как верного, надежного и способного осчастливить  человека.

По сути, эта практика о том, как стать счастливым человеком хотя бы на час в день. А приучившись это делать хотя бы в малом промежутке времени регулярно, вы со временем начнете переносить это состояние и на остальные участки жизни. Да и в случае, когда вам точно нужно сделать нечто неприятное, но необходимое, у вас будет стимул через это пройти, потому что вас снова будет ждать обещанное счастье в собственном исполнении.

https://glubina.space/kak-stat-schastlivym-chelovekom/

Автор публикации

не в сети 1 час

Anton Nesvitsky

239
Дорогу осилит идущий. А идущий осознанно - намного быстрее...
Комментарии: 12Публикации: 140Регистрация: 09-01-2021

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СВЕЖИЕ ЗАПИСИ:

Публикуйте записи в свой личный блог!
Авторизация
*
*
Регистрация
Внимание! Для логина допустимы только латинские символы.
*
*
*
*
Генерация пароля