Эта медитация предназначена для тех, кто сталкивается с головной болью, напряжением, ощущением «давления» в мыслях или теле. Практика подойдёт как в момент активной боли, так и в качестве профилактики.
С помощью образа реки — той самой, которую вы однажды видели своими глазами, — вы соединитесь с природной силой течения, которая мягко и бережно «смоет» напряжение, очищая ваше внутреннее пространство. Это медитация — не про визуализацию, а про воспоминание, проживание, отпускание.
Эта медитация о том как вы можете самостоятельно убрать головную боль будет короткой в описании, но сколько времени займёт у вас – зависит только от вас. В идеале – не менее 15 минут, а там уж как получится.
Вам необходимо стоять или сидеть. Закрываете глаза. Делаете 5 медленных вдох-выдох.
Вспомните любую реку, с течением. Необходимо не воображать, а именно вспомнить из тех что вы видели своими глазами. В деталях. Какой силы течение? Какого цвета вода? Ширина? Что растёт на берегах?
Когда вспомните всё что получится, то обратите внимание на головную боль и представьте, что река начинает течь через вашу голову. Течение заходит в голову, смывает всю боль и напряжение и течёт дальше.
Находитесь в этой созерцании какое-то время, наблюдайте как спазмы и боль в голове уменьшаются.
По окончании медитации поблагодарите реку и пространство за то, что вы смогли уменьшить боль в голове и открывайте глаза.
Также напоминаю, что у меня есть услуги: Формирование текста для самостоятельной медитации и Индивидуальная медитация по запросу
Автор публикации
Обо мне:
https://glubina.space/eva-nesvitskaya/
