Медитация «Работа с зависимостью»

Медитация «Работа с зависимостью»

Медитация «Работа с зависимостью»

Данную технику можно использовать при работе с любым типом зависимости (еда, отношения и т.д.).

Представьте себя в пустом пространстве. Начинайте осознанно дышать. При каждом выдохе вокруг вас образуется купол. Чем больше вы дышите, тем плотнее становится этот купол.

Когда почувствуете, что достаточно, то начните рассматривать внутренности. Что это за купол, на что он похож, из чего образовались стены, насколько много пространства внутри.

Затем подробнее рассмотрите «стены», «потолок» и «пол». Где-то там есть окно, люк, или дверь. Найдите. Присмотритесь внимательнее и обнаружите, что это не просто окно, а к окну присоединен шланг (жгут, провод, труба).
Рассмотрите, что это?

Затем попробуйте найти источник откуда этот шланг протянут. Что там на другом конце? Это ваша зависимость: либо человек, либо еда, либо что-то ещё. И оно тоже находится в куполе. Попробуйте рассмотреть его подробнее.

Теперь вернись мысленно в ваш купол и оцените: что-то поступает в ваш купол через этот шланг. Смотрите внимательнее на пространство внутри, на стены. Что меняется при поступлении новой порции этого из шланга? Цвета, воздух, размер пространства, предметы, ваши внутренние ощущения…

Теперь попробуйте перекрыть вход у шланга. Как ощущаете себя. Не торопитесь. Почувствуйте. Где становится тяжелее, в чем? Если нет постоянного источника, который питал вас ранее, то что в вас начинает «отваливаться», ломаться? Какие чувства возникают?

Вход у шланга не открывайте, а попробуйте найти другой способ как можно получить тоже самое? Найти и открыть окно? Дверь? Найти это в себе? Представьте, что выход из шланга больше не открыть, вы пытаетесь, но не получается и нужно обязательно придумать другой способ. Ищите его, соорудите.

Обратите внимание на чувства и ощущения, которые посетили вас. Страх? Паника? Удушение? Упадок сил? прочее… Рассмотрите их подробнее, с чем/с кем они связаны. Почему они появились именно при перекрытии шланга? Помните, вы в помещении в одиночестве, никто не изменит ситуацию, но вы всё можете сделать самостоятельно лишь найдя новый способ. У вас в руках появляются любые необходимые инструменты, осуществите его.

Когда сделаете, оцените своё состояние, стало ли легче? Если да, то попробуйте отсоединить тот первый шланг и закрыть окно, замуровать его.

Теперь у вас есть новый источник получения необходимого и старое окно со шлангом больше не нужно, зависимость больше не имеет власти над вами.

Поблагодарите купол за возможность исследования и возвращайтесь.

 

https://glubina.space/meditaciya-rabota-s-zavisimostju/
0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Eva Несвитская

126
В целительских практиках для меня открылось более целостное видение человека и процессов, которые в нем происходят.
Комментарии: 71Публикации: 92Регистрация: 02-12-2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СВЕЖИЕ ЗАПИСИ:

Свежие записи
Групповые занятия
Авторизация
*
*
Регистрация
Внимание! Для логина допустимы только латинские символы.
*
*
*
*
Генерация пароля