1. Вход в пространство купола
Может быть, он светлый и просторный, или, наоборот, тесный и темный?
Что под ногами? Не спешите, позвольте себе почувствовать, что Вы здесь в безопасности.
Это место, где Вы можете быть собой.
Задумайтесь:
что Вы чувствуете, находясь внутри этого купола? Уютно ли Вам здесь, или, может быть, Вы ощущаете напряжение?
2. Исследование купола
Начните медленно обходить купол по периметру. Ощутите, какое это расстояние.
Дотроньтесь до стен — какие они на ощупь? Гладкие, шершавые, холодные или теплые?
Поднимите голову и посмотрите на потолок. Насколько он высокий?
Может быть, Вы заметите дверь или выход, а может, его нет.
Не спешите, просто наблюдайте.
Спросите себя:
что символизирует для Вас этот купол? Может быть, это Ваши внутренние границы, зона комфорта или то, что Вы бессознательно построили вокруг себя для защиты?
3. Взгляд сверху
Теперь представьте, что Вы поднимаетесь над куполом и смотрите на него сверху.
Обратите внимание, есть ли места, которые кажутся более хрупкими или "слабыми".
Это может быть участок стены, который выглядит тоньше или менее устойчивым.
Задумайтесь:
почему именно это место кажется Вам уязвимым? Что оно может символизировать в Вашей жизни?
4. Разбор стены
Приблизьтесь к этому «слабому» месту вплотную. Начните внимательно изучать стену.
Из чего она сделана? Это могут быть кирпичи, блоки, ветки, бетон, стекло, плёнка или что-то другое.
Подумайте, как вам удобнее это делать, снаружи или изнутри?
Начните аккуратно разбирать стену, вынимая по одной частичке.
Не спешите, делайте это осознанно.
Спросите себя:
что представляет собой каждая частичка? Может быть, это Ваш страх, сомнение, старое убеждение или травмирующее воспоминание?
5. Наблюдение за тем, что уходит
Обратите внимание, куда Вы выбрасываете эти частички. Что с ними происходит?
Может быть, они растворяются, превращаются в пыль или улетают вдаль.
Позвольте себе почувствовать, как с каждым кусочком стены Вы освобождаетесь от чего-то тяжелого.
Задумайтесь:
что Вы чувствуете, когда избавляетесь от этих частичек? Облегчение, грусть, пустоту или, может быть, радость?
6. Глубокое погружение
Эта работа может быть долгой и утомительной. Если Вы почувствуете, что хотите остановиться или сбежать, не спешите. Это важный момент.
Всмотритесь в стену еще внимательнее. Именно сейчас Вы можете обнаружить что-то действительно важное.
Продолжайте разбирать стену, даже если это кажется трудным.
Спросите себя:
почему мне хочется остановиться? Что именно вызывает сопротивление?
7. Завершение
Ваша задача на этот сеанс — разобрать как можно больше стены. Не нужно спешить или стараться сделать все за один раз. Просто будьте здесь и сейчас, осознавая каждый шаг.
Когда почувствуете, что готовы закончить, поблагодарите себя за проделанную работу.
Задумайтесь:
что нового Вы узнали о себе сегодня? Какие эмоции, воспоминания или мысли всплыли в процессе? Что эти открытия говорят о Ваших внутренних страхах, желаниях или убеждениях? Какие шаги Вы можете сделать, чтобы интегрировать это понимание в свою жизнь? Как это знание может помочь Вам двигаться вперед с большей легкостью и уверенностью?
Для чего эта медитация:
Осознание внутренних барьеров:
Она помогает увидеть, что мешает Вам двигаться вперед.
Работа со страхами и убеждениями:
Медленно и бережно разбирая "стену", Вы учитесь отпускать то, что больше не служит Вам.
Развитие терпения и осознанности:
Медитация учит оставаться в моменте, даже когда хочется сбежать.
Постепенное освобождение:
Каждая частичка стены — это шаг к большей свободе и легкости.
Помните, что это процесс, и он требует времени.
Будьте добры к себе, и пусть каждый шаг приносит Вам новое понимание и облегчение.
Автор публикации
Обо мне:
https://glubina.space/eva-nesvitskaya/
