Содержание статьи «Чувствительность человека: принять нельзя бороться» Чувствительность и адаптация Чувствительный человек: как отстоять свое право быть Начинайте с мелочей О более крупных задачах Чувствительный человек против общества И напоследок… В прошлых статьях мы поговорили о том, что из себя представляет повышенная чувствительность, как развивается чувствительный ребенок, а сейчас – о том, что делать взрослому…
Содержание статьи «Чувствительный ребенок: особенности развития чувствительного человека» Чувствительный ребенок: иллюстрации к поведению Чувствительный человек: адаптация Повышенная чувствительность ребенка: что делать родителям? В прошлой статье мы говорили о том, что такое повышенная чувствительность, кто такие ВЧЛ и чем в принципе они могут отличаться от остальных. В этой части мы поговорим о том, как развивается чувствительный…
Содержание статьи «Повышенная чувствительность, ВЧЛ: что это такое?» Что такое повышенная чувствительность и кто такие ВЧЛ? Чувствительный человек: особая психологическая характеристика ВЧЛ: мышление и интерпретации ВЧЛ: мифы и реальность Когда произносятся слова «повышенная чувствительность», «чувствительный человек», и даже звучит уже ставший расхожим термин – ВЧЛ (высокочувствительные люди), то становится сразу ясно – речь идет о…
Многие приходят на консультации именно с этими симптомами: внезапные приступы паники, сопровождающиеся довольно острыми соматическими расстройствам. Симптомы панической атаки Головокружение, учащенное сердцебиение, потеют руки, иногда болит живот, и порой доходит до обмороков и сложностей с дыханием. У некоторых это сопровождается затруднением глотания, а у кого-то вместе с паникой слабеет зрение и пропадает вкус. Картины панической…
В предыдущих статьях мы говорили о причинах депрессии и ее целях. Если вы осознали те события и внутренние процессы, которые привели вас к депрессии, а также поняли, какие цели ваша депрессия преследует и к чему вас подталкивает – иногда и этого бывает достаточно, чтобы сформировалась ясная картина действий и появилась возможность выйти из депрессии самостоятельно….
Для того, чтобы найти выход из депрессии, стоит понимать о ней определенные вещи, и прежде чем переходить к практическим методикам, мы поговорим именно о целях депрессии. В прошлой статье мы говорили о том, какими могут быть причины. Однако, это не единственный вопрос, который стоит себе задать. Знание причин – еще не все знания, которые вам…
Депрессия – слово, которое в каком-то смысле вошло в моду. Им стали называть не только клинические случаи, но и сиюминутные расстройства. С точки зрения смысла слова – отчасти верно, ведь слово «депрессия» происходит от латинского «deprimo», что означает «давить», «подавлять». Соответственно, депрессия – это подавленность. И, можно сказать, сиюминутная подавленность, или даже периодическая подавленность –…
В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций, а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения. Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует…
Страх боли. То, из-за чего многие порой не совершают действий, не принимают решений, не начинают отношений или не могут проявить себя. Будет больно. Даже к врачу порой страшно пойти – будет больно. Можем ли мы если не избежать боли, то хотя бы минимизировать ее? И если да, как? В этой статье мы поговорим о физической…
Прежде чем задаваться вопросом, почему мучает бессонница, есть смысл поговорить о том, что такое вообще – нормальный сон, существует ли в принципе эта норма, и как понять: у вас – действительно бессонница, или вы рано забили тревогу и происходящее – просто временное расстройство, которое может пройти само? Ситуативные, единичные нарушения сна, которые могут случиться во…
В прошлой статье мы поговорили о причинах бессонницы разного уровня: о том, как на вашей способности засыпать и на качестве сна может сказаться нарушение ритма, условий сна, какую роль в этом играет уважение собственных потребностей. Также мы рассмотрели основные психологические механизмы бессонницы. В этой части мы перейдем к практическим моментам, поговорим о том, как справиться…
Одиночество — страшное слово. Однако, в нашем мире есть те, кто выбирает его сознательно. Что стоит за этим? Травма Если можно было бы составить рейтинг причин, по которым человек делает выбор в пользу одиночества, то на первое я поставил бы жестокие жизненные уроки и тяжкие травмы. За которыми неизменно приходят боль, страх и разочарование, подчас…
Читая блоги, я уже не раз натыкался на определение «поколение одиноких». Этот термин чаще всего применяется к поколению между 30 и 40. Что интересно, среди тех, кому за 40 — все-таки чаще можно встретить людей с устроенной личной жизнью, худо ли бедно, но в том поколении привыкли в большей степени держаться друг за друга и,…
— Он мне изменяет! — Почему вы так решили? — Видела переписку в ICQ… — А вы уверены, что все это имеет место и в реальности, а не только в сети? — А какая мне разница!? У него роман!!! Не секрет, что давно уже существует отдельное понятие – Интернет-культура. Есть специальные формы общения, сленг, специфический…
Большинство психологов связывает кризис трех лет в браке с рождением первого ребенка. Но, тем не менее, в парах, где детей нет, происходят ровно те же процессы. С чем они могут быть связаны? Примерно два-два с половиной года — как раз тот срок, за который первоначальная страсть начинает слабеть. И этот механизм предусмотрен природой. Сначала людей…
На заре нашего знакомства с женой мы начали водить одну машину. Мы часто ездили вместе, как и сейчас. И вот тогда, мы оба, учившиеся в разных условиях, у разных инструкторов, в разных городах с разным водительским этикетом, часто спорили по поводу каких-то трактовок правил и поведения на дороге. Каждый со своим опытом, стажем, со своими…
Иногда рассказы пар, оказавшихся на грани развода, начинаются гордыми словами – «мы жили душа в душу два года и ни разу не поссорились, но потом, неожиданно…». Те, кто в одиночку мучается сомнениями о будущем, тоже затрагивают эту тему: «у нас сплошные семейные конфликты, возможно, единственный выход — расстаться». А бывают вовсе радикальные варианты: как только…
В своей практике я часто сталкиваюсь с проблемами сепарации, с невозможностью иных, уже по факту взрослых детей, избавиться от зависимости, связанной с родителями. Мне хотелось собрать в одном тексте все распространенные «мифы», и попробовать помочь детям посмотреть на них предельно трезво, а родителям – постараться понять своих детей. Миф №1. «Родители дали жизнь, и ты…
При слове «семья», как правило, в сознании возникает образ «мама, папа и я» — как минимум один, а то и двое детей. Таково традиционное понятие семьи. Между тем в последнее время семей, не желающих иметь детей, становится все больше. Кто-то считает, что такая позиция эгоистична и даже кощунственна, кто-то не видит в ней ничего страшного…
Мужчины и женщины ставят условия В той стадии, когда отношения уже переходят от встреч к более серьезным перспективам, нередко можно услышать от мужчин: Если ты растолстеешь/похудеешь/обвиснет грудь/появится целлюлит – я тебя брошу! Если ты не родишь мне мальчика/девочку/все равно кого/двух/трех – я тебя брошу! Если ты не будешь держать дом в чистоте/варить мне свежие обеды/гладить…
Психологи, в основном, говорят о созависимости только тогда, когда возникает химическая или ситуационная зависимость у одного из членов семьи – алкоголизм, наркомания, игровая зависимость, затрагивают этот вопрос и при пищевой зависимости. Однако, явление зависимости и созависимости гораздо шире, чем может показаться. Оно распространяется не только на семьи алкоголиков, более того, чтобы стать созависимым членом семьи…
Что такое треугольник Карпмана Треугольник Карпмана – это ролевая модель, которая лучше всего описывает суть созависимых отношений. По мысли Карпмана, сторонника трансактного анализа, все взаимодействия людей, по сути, можно так или иначе описать через те роли, которые они на себя берут во взаимодействии. Само по себе чередование ролей в той или иной мере естественно,…
Схем развития созависимости очень много, описанное мной в прошлой статье – лишь 2 ярких примера чередования известных ролей. Но если вы заметили определенную цикличность происходящих в вашей паре процессов и смогли сопоставить с этими ролями треугольника, найдя чередование описанных позиций – эти рекомендации могут вам пригодиться. Навигация по статье «Преодоление созависимости» Созависимость и ответственность Что…
…Когда его нет рядом, я просто не могу дышать! Я не знаю, что мне делать, все мои мысли заняты им и только им! Иногда, когда мы видимся – я как будто на вершине блаженства, меня переполняют чувства, это восторг! Но мне его так мало! Я устраиваю истерики, да. Он снова уходит – все снова повторяется,…
Каждому, кто влюблен, кажется, что это чувство должно привести его к замечательному и прекрасному продолжению. Будущие молодожены редко задают себе вопрос «зачем мы женимся?» Есть достаточная для многих причина – «потому что мы любим друг друга». Воображение рисует картины счастья: он и она вместе нянчат первенца, строят общий дом, радостно едут в отпуск, дарят друг…
Речь пойдет о тех проблемах в сексе, которые появляются после примерно трех лет совместной жизни. Подробно о явлении кризиса трех лет вы можете прочесть в соответствующей статье об этом кризисе, а здесь мы затронем только один аспект – секс, который нередко становится пресным, привычным, и порой даже влечение как таковое у супругов ослабевает. Если говорить…
Я не претендую на литературный или культурологический анализ этого персонажа Сервантеса. Моя статья — лишь фантазия на тему, призванная объяснить некоторые закономерности мужского поведения. Такой поведенческий стереотип встречается и среди женщин, но среди мужчин я встречал его чаще, и потому поговорим именно о мужчинах. Герой Сервантеса никогда не видел свою Дульсинею. Начитавшись рыцарских романов, он…
«Я расстроена. Я знаю, что мой муж ходит на порносайты. У него в закладках целых пять…. Я надоела ему в постели? Что это? Он мечтает о других? Я больше не привлекаю его?» Чаще всего это сочетается с регулярным и в общем-то нормальным супружеским сексом, который устраивает обоих. Может, его уже не так много, как…
Когда мужчины задают вопрос о причинах импотенции, ситуативной или длительной, о том, почему происходят сбои в сексуальной сфере, я советую, особенно если мужчине больше 30 лет, прежде всего, исключить медицинские факторы и убедиться, что причины импотенции не являются физиологическими. Сосудистые нарушения, увы, «молодеют» стремительными темпами, в особенности из-за малоподвижного образа жизни современного горожанина, эндокринные…
— Я люблю женатого… — И Вас не устраивают такие отношения? — Конечно, ведь мне тоже хотелось бы иметь семью и детей, но вряд ли это возможно с женатым мужчиной. Хотя кто знает? Надежда умирает последней. А вдруг, все-таки он уйдет? Ведь он постоянно говорит, что любит, дает обещания: «вот только чуть подрастут дети»… Как…
Начало статьи можно прочитать здесь «Звезда пленительного счастья» о том как потребность в сильных эмоциях приводит к формированию любовного треугольника в отношениях Не всем женщинам, надо сказать, хочется стать лирической героиней и последовать за мужем в Сибирь. Дело вообще не в муже как таковом. А в том, чтобы в жизни было нечто выдающееся, особенное, и…
Обычно такой вопрос «как испытать оргазм» задают женщины. Естественно, точно определить причину, не имея возможности лично поговорить с человеком, не всегда реально. Однако, есть смысл обозначить основные причины такой ситуации. Навигация по статье «Не получается испытать оргазм: в чем причина?»: Недостаточное знание себя Отсутствие доверия, эмоциональные нестыковки Недовольство собой и самокритика Нарушенный контакт с телом…
Человек, в своем психологическом развитии находящийся на стадии младенца, не чувствует себя самостоятельной и отдельной личностью, не мыслит себя вне группы/без партнера, постоянно нуждается в заботе, поддержке и одобрении других. Его психологическое взросление находится еще в зачаточной стадии, хотя на уровне социума он считается формально взрослым и получил ряд социальных навыков. «Взрослый младенец» склонен ощущать…
Человек, находящийся в своем развитии на стадии ребенка, уже чувствует себя отдельной личностью, но испытывает сильную зависимость от внешнего мира и своей ближайшего окружения. У него уже есть потребность вырабатывать какое-то мировоззрение, но он не готов формировать его самостоятельно, под свою ответственность, и поэтому взросление на данной стадии сводится в основном к поиску авторитетов и…
Человек, находящейся в своем развитии на стадии подростка, уже вполне осознает себя как самостоятельную личность и стремится этим воспользоваться. Но, как известно, чтобы сформировать какую-то собственную позицию, нужно для начала, от чего-то отталкиваться и против чего-то бунтовать. «Взрослый подросток» не хочет больше подчиняться кому бы то ни было, он сам хочет стать авторитетом. Взросление для…
«Взрослый юноша» — тот, кто, помимо осознания собственной личности, ее ценности, освоения рационального мышления видит немало смысла в собственных чувствах. Более того, чувства – доминирующий фактор для самоопределения «взрослых юношей». Их психологическая зрелость позволяет уже не тревожиться за свое выживание, престиж, комфорт и достаток, на этой стадии развития человека начинает интересовать то, что порой выходит…
Так как это – заключительная часть ответов теста, и в ней описывается взрослый человек, то я начну с перечисления формальных признаков взрослого, без которых так или иначе невозможна зрелость человека, а потом мы перейдем к более тонким характеристикам и попробуем сформулировать, что из себя представляет взрослый, психологически зрелый человек. Навигация по статье «Взрослый. Зрелость человека:…
Если в вашей голове постоянно вертится фраза «устал/а от жизни» — то, надо полагать, устали вы не от радостных эмоций. Чаще всего устают от того, что проблем слишком много, а вот позитивных эмоций – наоборот, слишком мало. И усталость от жизни наступает тогда, когда эта пропорция становится уже невыносимой: проблем все прибавляется, а просвета и…
В чем смысл жизни? — этот вопрос люди задают часто, но ни на одном психологическом ресурсе не найти не то что ответа, даже направления – с чего хотя бы начать поиск смысла жизни? Психологи дают расплывчатые формулировки касательно личного выбора и пути каждого, но для большинства ясности не прибавляется. Такое ощущение, что большинство психологов и…
Этим вопросом задаются многие. Например, у соседки и внешность не лучше, и денег не больше, а вот как удачно замуж вышла – муж у нее и любящий, и не дурак, и обеспечен. За что? И почему у меня никак не складывается? Или еще: коллега – явно глупее меня, сколько ошибок уже наделал? А ведь взяли…
В прошлой статье мы поговорили о причинах социофобии и других процессах, с которыми она связана. А сейчас мы поговорим о тех мерах, которые вы сами можете предпринять, чтобы избавиться от социофобии. Полностью справиться с ней, как правило, удается уже в психотерапии, но помочь себе сделать шаги к более комфортному реагированию в острых для вас ситуациях…
Социофобия – страх перед социальным действиями: публичными выступлениями, устройством на работу, экзаменами, знакомством с новыми людьми, особенно когда речь идет о компании людей, а не об индивидуальном контакте. Социофобия в принципе включает в себя страх перед любыми действиями, в которых человека может сопровождать внимание других: от обращения к незнакомым людям (например, с целью спросить дорогу…
…Нет, я так делать не буду. Это не достаточно профессионально. Вот накоплю еще денег, подучусь еще там-то, и тогда, возможно, пойду работать, наконец, в новую сферу… …Знакомиться? Сейчас? Да нет, мне еще пахать и пахать, выгляжу-то я так себе. Мне бы еще килограмм 10 сбросить, вот тогда можно и знакомиться начинать…. …Я – безнадежен. Я…
О том, что такое находиться в здесь и сейчас, мы говорили в первой части статьи. А сейчас уделим внимание вопросу, что конкретно нам дает это состояние, и почему. Навигация по статье «Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?» Что дает нам состояние «Здесь и сейчас» Жить чувствами: говорят ли они правду Жить…
Навигация по статье «Здесь и сейчас: как жить настоящим?» Что такое жить настоящим Почему это так, и чем чреват отрыв от жизни в настоящем Что такое жить настоящим? Когда об этом заходит речь, многие спрашивают – а как это, жить настоящим и быть в здесь и сейчас? Давайте и начнем с этого. Проведите простой эксперимент….
В предыдущей статье мы поговорили о том, из чего проистекает большинство эмоциональных страданий человека, откуда берется душевная боль и что такое осознанность. А сейчас я опишу несколько конкретных техник, развивающих осознанность и позволяющих своевременно разобраться с вашими эмоциями. Навигация по статье «Как стать осознанным: практика и техники» Осознанность и концентрация Якорение Задавать вопросы Диссоциация Осознанность…
Физическую боль, на самом деле, гораздо легче прекратить, чем душевную. Если не медпомощью, то по достижении определенного болевого порога тело «выключит» ваше сознание само. А вот душевные страдания, как показывает опыт многих, могут продолжаться практически бесконечно. Когда-то я услышал от своей клиентки фразу, прекрасно передающую этот страх: «я боюсь постоянных эмоциональных страданий». Да, действительно, человек…
Навигация по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?» Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувств Как мы проживаем отказ от чувств? И что значит чувствовать, если вы не помните – как это? Как научиться чувствовать: простые идеи Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувств О чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с…
Вы помните, когда вы впервые услышали про выбор? Я не про ситуации «что тебе подарить, конструктор или плюшевого мишку?» и не про школьные задачки в духе «выбери из этих слов глаголы» — естественно, с минимальным выбором мы знакомимся еще в детстве. С тем, что есть такое слово. Но я спрашиваю о том, когда вы услышали…
Как стать увереннее в себе? Давайте для начала вдумаемся в слово. Уверенность — это состояние человека, при котором он считает нечто истинным: сведения, характеристики, ощущения и вообще любую информацию. В свою очередь, признание чего-либо истинным может быть основано либо на личном опыте человека, либо на чьем-то внушении. В формировании базовой (детской) уверенности существенно важным является…
Сколько раз я сталкивался на консультациях с этой темой — «я боюсь ошибиться». Дальше все развивается, как правило, по одной и той же схеме: человек пытается просчитать варианты, все время прикидывает, думает, анализирует и…. ничего не делает. Потому что как ни прокручивай возможные варианты развития событий, возможность ошибки так или иначе будет заключена в любом…
Содержание статьи «Проблема выбора: заметки по следам консультаций»: Выбор – не поиск идеального решения Почему бессмысленно жалеть о выборе Проблема выбора: ресурсы и судьба Можем ли мы выбирать свои мысли? Выбор – не поиск идеального решения Сама ситуация выбора уже не предполагает никаких идеальных решений. Когда у вас есть идеальное решение — проблема выбора не имеет…
После того, как современная психотерапия открыла для многих понятие «внутренний ребенок», кому-то, безусловно, стало легче жить. Стало можно хотеть. Стало возможным говорить «нет». Появилось право ценить себя — делать что-то ради удовольствия, слышать свои чувства, перестать жить исключительно в русле «должен и надо» и попытаться жить в русле «хочу и интересно». Кому-то это и правда…
На первый взгляд практика «Как стать счастливым человеком» может показаться очень простой, но на деле споткнуться вы можете прямо с первого шага. У некоторых на освоение ее уходят годы. У кого-то – месяцы, но даже ее базовый вариант при кажущейся простоте может потребовать от вас существенной перестройки жизни… Однако, эта практика может дать вам ответ…
Однако социальные навыки по-прежнему заносятся многими в разряд каких-то едва ли ни мистических свойств: если они вдруг не возникли (сами) примерно к подростковому возрасту — можно считать себя ущербным. Эту логику, впрочем, можно понять. Нередко еще в детстве родители требуют, чтобы ребенок сразу (откуда-то?) знал, как себя можно вести в том или ином месте, раздражаются,…
Когда кто-то задает вопрос «как найти свою вторую половинку» (причем часто подразумевается – единственную), я, если честно, вздрагиваю. Идея об особенном человеке, которого нужно лишь найти, а дальше счастье само хлынет бурным потоком, причем – пожизненно, на деле может привести только к разочарованиям и боли. Почему? Хотя бы потому, что человек – не половина целого,…
Решительность – то, чего многим не хватает. То, с чем приходят к психологу: невозможность решиться. Как стать решительным? – звучит нередко вопрос на консультациях. Для меня уже давно не существует решительности как отдельного качества. Для меня существует, прежде всего, смирение. И именно из него и проистекает то, что принято называть решительностью. Задумайтесь: собственно, почему человек…
Помните, у Ленина было такое определение революционной ситуации – «верхи не могут, низы не хотят»? Не знаю, действительно ли это отражает суть революционной ситуации в обществе, но точно знаю, что революционную ситуацию в масштабе личности я бы описал так: Верхи уже хотят, а низы – еще не могут Расшифровываю. Более легкая, более подвижная, условно, верхняя…
От многих можно порой услышать такие выражения: «скучно жить», «совсем ни на что нет сил», «ничто не вдохновляет», «день сурка»… Это относится порой ко всей жизни, порой – к отдельным ее частям (вспоминается сакраментальное «любовь прошла – завяли помидоры»). И я замечаю, что мало кому кажется необходимым заниматься своей эмоциональной жизнью. Вот «заниматься здоровьем» —…
Человечеству хочется только одного: поменьше испытывать страданий и побольше – радости и удовольствия. Что само по себе совершенно нормально, вся окружающая нас биология движется по той же траектории – от дискомфорта к комфорту, от тревоги к спокойствию, от страданий к удовлетворению. Поэтому человек и задается вопросом «как найти радость в жизни». Меж тем, система устроена…
«Я считаю, что я встретила идеального мужчину, вот только его ревность все портит»… «Она – женщина мечты, единственная проблема – ее мама, которая постоянно вмешивается в наши отношения, и моя любимая ничего с этим не может поделать»…. «У нас с ним все хорошо, вот буквально во всем взаимопонимание, если б только не напивался так время…
У человека есть две разнонаправленных программы выживания, две противоположные группы состояний и вытекающих из них поведенческих стратегий. Одна – так называемся поисковая активность, стремление к познанию окружающей среды, расширению опыта, исследованию новых территорий и способов извлечения ресурсов из них, улучшению и разнообразию. Обслуживают эту часть такие чувства как азарт, интерес, восторг, радость, удовлетворение и прочие…
Что такое психология? Психология – искусство осознанной практики жизни Чего в ней больше? Я не смогу точно сказать. Могу сказать о каждой из частей. Психология — это искусство Какая психология без личности, и терапевта и клиента? Если терапевт следует только протоколам, он помогает клиенту примерно как массажер-автомат. Какие-то группы мышц, безусловно, расслабляет, но кардинально ничего…
Знаете это выражение, да? «Чтоб было, кому стакан воды в старости подать» — это выдвигается как некая метафора необходимости рождения детей. Которые, правда, чаще всего не в курсе, что им с детства предписана роль сиделки, медсестры, психолога, социального работника и много кого еще в одном флаконе по факту того, что родители рано или поздно постареют….
Уверенность в себе – такое, кажется, многими желанное состояние, воспринимаемое порой как мифический ключ ко всем дверям человеческим…. — Если бы я был/а уверенным/ой в себе, я бы… Дальше, как правило, список желаемого. Мог бы найти работу получше. Могла бы претендовать на более уважительные и глубокие отношения. Познакомился бы с большим количеством интересных людей, расширил бы…
